책과의 행복한 만남이 있는 곳 진천군립도서관입니다.
마음챙김 명상의 치유 효과에 대한 과학적 근거와 그 체계적 실천법을 다루는 책. 지금까지 전 세계 25개 이상의 언어로 번역 출간되었으며, 영국의학협회가 뽑은 '2014 일반의학 부문 최고의 책'으로 선정되었다. 저자 비디아말라 버치와 대니 펜맨은 마음챙김 명상이 심신 회복에 얼마나 큰 도움을 주는지 몸소 체험한 사람들이다. '마음챙김에 기반을 둔 통증 관리(MBPM, mindfulness-based pain management)' 프로그램은 질병이나 사고 후유증으로 만성 통증을 겪고 있는 사람들의 고통을 덜어주기 위해 비디아말라 버치가 개발한 색다른 마음챙김 명상 프로그램이다. 구체적인 연구 결과와 풍부한 사례를 바탕으로 마음챙김 명상이 어떻게 육체적 통증을 완화하고, 여기서 비롯된 심리적 고통까지 해소할 수 있는지를 밝힌다. 총 8주에 걸쳐 진행되는 MBPM 프로그램은 하루 10-20분 정도의 시간을 할애해 수련할 수 있는 간단한 마음챙김 명상과 '습관 해방시키기'를 중심으로 구성돼 있다. 명상의 경우, 별도의 사전 준비나 전문가의 도움 없이도 독자들이 일상 중에 명상을 할 수 있도록 각각의 실천법을 상세히 설명해 놓았다. 매주 마음챙김 명상과 더불어 실천해야 할 '습관 해방시키기'는 통증을 악화시키는 무의식적인 사고·행동 습관을 뿌리 뽑기 위한 의식적 활동이다.
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